Home Favorite things Γυμναστικη στο σπιτι

Γυμναστικη στο σπιτι

1 comment

Σας παρουσιάζω ένα μενού από διαφορετικές μορφές άσκησης. Δεν πιστεύω στη γυμναστική των γυμναστηρίων. Τη βρίσκω βαρετή και καταναγκαστική. Θέλω η άσκηση να μου αρέσει και να με ανεβάζει ψυχολογικά. Σε άλλους αρέσει το τρέξιμο. Σε μένα η ελεγχόμενη χορογραφία. Γούστα είναι αυτά…

Γιόγκα

Το πρωί μόλις ξυπνήσω, αμέσως μετά τον διαλογισμό, κάνω 15′ τις βασικές ασκήσεις της Ashtanga Vinyasa. Τονώνει το μυϊκό μου σύστημα και την κυκλοφορία του αίματος σε όλο μου το σώμα.

  • Και κάθε Κυριακή πρωί, κάνω ιδιαίτερο με την Έλενα. Προσαρμόζει τις ασκήσεις στο σώμα μου και με τη βοήθειά της έχω δει πρόοδο. Από όσα έχω δοκιμάσει το πρόγραμμά της μου ταιριάζει καλύτερα. Εδώ θα βρείτε πληροφορίες και θα έρθετε σε επικοινωνία αν ενδιαφέρεστε.
  • Για μία άλλης μορφής γιόγκα, πιο χαλαρή, θεραπευτική και πνευματική, η παλιά μου δασκάλα και πρώτη διδάξασα της Γιόγκα στην Ελλάδα, Λήδα Σάνταλα, κάνει online μαθήματα στο Shantom.

Pilates

Η σωτηρία της σπονδυλικής μου στήλης. Δεν ζω χωρίς αυτό. Η αγαπημένη μου δασκάλα Mary, μου έσωσε τη μέση! Τώρα μου λείπει πολύ.

  • Θυμάμαι όμως καλά τις βασικές ασκήσεις και τις κάνω δύο φορές τη μέρα (ένα πεντάλεπτο είναι μην τρελλαίνεστε) για προθέρμανση, πριν από οποιαδήποτε μορφή άσκησης.
  • Η Mary είναι Αμερικανίδα με ελληνική καρδιά. Έχει μεγάλη εμπειρία στο πιλάτες και στο χορό. Μου πρότεινε για το σπίτι να δω το Pilates Basi που είναι η σχολή που ακολουθεί και την Sheri Long.
  • Εδώ θα βρείτε τη λίστα που έφτιαξα με τα σχετικά video.

Workouts

Η Tracey Anderson είναι επιστήμων στην προχωρημένη γυμναστική. Το σύστημά της είναι μικρές, επαναλαμβανόμενες ασκήσεις με χορογραφική κίνηση που φέρνουν μεγάλα αποτελέσματα.

  • Προσοχή, δεν είναι όλες απλές και έχω δει 1-2 επικίνδυνες αν δεν είστε πολύ γυμνασμένοι.
  • Όμως αξίζει να τη δείτε και να διαλέξετε 2-3 ασκήσεις, ιδίως για αυτές για τα χέρια είναι θαυματουργές. Εγώ επειδή δεν έχω βαράκια, χρησιμοποιώ δύο μπουκαλάκια με νερό, αυτά άλλωστε προτείνει και η Tracey.
  • Η λίστα μου με ασκήσεις της Tracey Anderson για 10-λεπτη και 15-λεπτη γυμναστική στο σπίτι.

Μπαλέτο

Έκανα από μκρή, σχεδόν όλη μου τη ζωή. Μπορεί να σταματάω κατά περιόδους, όμως η κίνηση επανέρχεται. Είναι απίστευτο με πόση λεπτομέρεια και ακρίβεια θυμάται το σώμα μου πώς θα ακολουθήσει τα παραγγέλματα του μπαλέτου.

  • Ξαναβρήκα τη δασκάλα μου, Ελίνα Λογαρίδου. Κάνουμε μία εβδομαδιαία συνάντηση-μάθημα, όπου με διορθώνει και μου δίνει οδηγίες.
  • Κάθε μέρα κάνω την μπάρα (με καρέκλα, έλεος) με την Claudia Dean. Η Claudia είναι Αυστραλέζα, πρώην μέλος του Royal Ballet, και τώρα μία από τις μεγαλύτερες δασκάλες στον κόσμο. Η δύναμή της το Internet όπου έχει στήσει το δίκτυό της πολύ πριν ξεσπάσει το κακό.
  • Αυτή είναι η λίστα με τις ασκήσεις μπαλέτου που έχω διαλέξει. Εκτός από την Claudia, έχω και κάποια ρώσικα μαθήματα (απλησίαστη τεχνική) και για πιο γυμναστική το The New York City Ballet Workout.

Καλή γυμναστική!

You may also like

1 comment

Λενια March 29, 2020 - 20:22

Συγχαρητήρια!!! Πολύ διαφωτιστικά τα άρθρα για τη διατροφή. Παρα πολύ χρήσιμα τα άρθρα για τη γυμναστική.

Reply

Leave a Comment